フラフープは 全身の引き締めにも効果あり!!

ダイエットするぞ、今度こそはと、色々なダイエット法を試してみては
効果は出たものの、安心してしまいリバウンドしてしまった…

そんな経験ありませんか?

リバウンドをすることは そのダイエット法が合っていないのです。
生活スタイルに合ったダイエット法でなければ続きません。

ダイエット法の種類は様々で、この世には沢山のダイエット法に
関する情報が提供されています。

その中でダイエットの王道 食事ダイエット。食の基本ですね。
摂った食事のカロリーコントロールをすることで減量を目指しますが
今では定番の1食置き換えダイエットも人気です。

始めやすい楽なダイエットですが、一方で栄養の偏りにより
リバウンドしやすいデメリットがあります。

カロリーコントロールをしているのに体重が落ちず
ストレスを感じる経験はありませんか?
痩せないと実感がある場合は必ず原因があります。

・摂っていないつもりが糖質(米 パン 主食に含まれる炭水化物)を摂りすぎていませんか?

ただし、ダイエット中の成人女性の基本摂取量は100g~150gは必要です。
なぜなら、生命維持による免疫システムに影響がでるためです。

・栄養バランス(アミノ酸 ビタミン ミネラル)の摂れた食事をしていますか?

肉 野菜 魚 果物 乳製品等 バランス良く取り入れましょう。

・塩分を摂りすぎていませんか?

塩分の摂りすぎは むくみの原因になります。
成人女性の1日基本摂取量は 5g~7gです。
塩分を減らすことは 素材の味の美味しさを感じ取れます。

せっかくのカロリーダウンダイエット。
合わせて基礎代謝をUPさせる事で より効果的に早く減量を目指せます。
基礎代謝はダイエットにとって、重要な関りがありリバウンドしにくい体質になります。
基礎代謝を上げるには 適度な運動を取り入れ筋肉量を増やすことなんです。

子供の頃 皆1度は遊んだことのあるフラフープはおススメです!

テレビを見ながら1日10分 遠心力で腰を回します。
10分でなんと!消費カロリーが100カロリー減少されます。
有酸素運動のため 脂肪燃焼効果があります。
手から足にかけて負荷を意識しながら回すと 全身の引き締め効果にも期待できます。

腰を安定させインナーマッスルが鍛えられる事で 垂れ下がった内臓が
元に戻り ポッコリお腹にも効果的です。

腸が刺激されるので、便秘解消効果もあります。
このように、メリットいっぱいのフラフープはネットショッピングでも
安価な物では千円前後から購入できます。
しかし、毎日行うと体に疲労が溜まる場合もあります。
週2、3日行うのが良いです。

フラフープを楽しくとりいれ、リバウンドのないスリムボディを手に入れましょう!!

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ